Tabata
Je velmi účinná metoda intenzivního intervalového tréninku, při kterém dochází k výraznému spalování energie, zvyšuje se síla, vytrvalost a vůle.
Principem je opakování více sérií jednoho cviku za sebou. Během lekce cvičíme celkem 8 kol, v každém kole střídáme 2 cviky, kdy každý cvik cvičíme 4x za sebou. Celkem se tedy během tréninku vystřídá 16 cviků. Principem Tabaty je dodržení poměru času cvičení a odpočinku 2:1. Tedy 20 sekund cvičíme na maximum a 10 sekund odpočíváme. Během tréninku vystřídáme pestrou škálu cardio i posilovacích cviků tak, aby byl trénink zaměřený na svalstvo celého těla.
Lekce je určena pro náročnější a zároveň i pokročilé cvičence bez zdravotních omezení.